二の腕ダイエットのすすめ
●其の六●
テレビを見ながらでも体一つで二の腕をトレーニングできる簡単な方法を紹介します。
毎日行えば案外早く二の腕の「ハリ」を感じ、２ケ月後には見た目にも変わってくることでしょう。
続けることを目標に毎日２０回を２〜３セット行っていきましょう。
まず手を軽く握り顔の前で構えます。
ファイティングポーズの様な感じですが、脇は軽く閉めきましょう。
腕を曲げたときに、肩と肘、こぶしまでが真っすぐ前に向いている態勢が理想ですが、
腕に力を集中したいので肩に力は入れないで下さい。
次に息を吐きながら片腕を後ろに伸ばします。
あまり真後ろへという意識は必要なく、構えた腕の位置から後ろへ自然に腕を伸ばして持ち上げるといった感じです。
二の腕のトレーニングですから、二の腕に力が入っていることを確認しながら行いましょう。
腕はしっかりと伸ばし、二の腕の力の入り具合を感じて下さい。
次に息を吸いながら伸ばした片腕を戻します。
これを交互の腕で行っていきます。
リズム良く腕を振っていくことが大切ですが、早すぎずゆっくりと繰り返しましょう。
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