二の腕ダイエットのすすめ
●其の伍●
■二の腕をひねりながら行うトレーニング
まず立った状態で上半身を前に倒し、腕を胸の前にボクシングのファイティングポーズのように構えます。
その後上体を倒したまま、手の平が上になるように腕を後ろに真っすぐ伸ばしていきます。
それと同時に片足を後ろに移動します。
腕を後ろに伸ばすときは、親指ができるだけ外側に向くように腕をひねります。
■胸の筋肉と二の腕に効果があるトレーニング
胸の筋肉は鍛えると張りが出て形が良くなりますので、バストが下がり気味の人に効果的です。
両肘をしっかりと上げた状態で体の正面で合掌し、左右の手に力を入れて押し合います。
このとき胸や二の腕の筋肉を使われていることを意識しましょう。
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