二の腕ダイエットのすすめ
●其の壱●
二の腕を引き締めるために腕立て伏せをしましょう。
腕立て伏せといっても、なるべく続けられるように膝を床について行いましょう。
普通の腕立て伏せはかなりの負荷がかかるので、筋力がない人は１回も出来ない場合もあります。
両膝を床につくことで楽に腕立て伏せができ、二の腕の最適なトレーニングになります。
通常、腕立て伏せは主に二の腕の力こぶの部分と胸の筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすことで
「基礎代謝」をあげるトレーニングです。
バストアップにも効果があると同時に、二の腕や両脇も鍛えられます。
また日頃はあまり使われない速筋を、短時間で集中的に鍛えられます。
就寝３０分前に行うとよいでしょう。
これは若返りホルモン（成長ホルモン）の分泌が就寝中にピークになるので、
このホルモンを最大限利用するためです。
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