二の腕ダイエットのすすめ
◇バランスボール◇
◇エクササイズ◇
まずバランスボールの前半分に座ります。
そのとき、両手をバランスボールのお尻の後ろあたりに添えて安定させます。
少し後傾気味に体重をかけます。
足は床につけたままの体制で肘を曲げて、少しずつ後ろに体重をかけていきます。
出来るだけ肘が横に開かないように気を付けて行いましょう。
ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度は肘を伸ばしながら息を吐いていきます。
毎日続ける事が一番大事なので、最初は１０回程度で良いでしょう。
少し慣れてきたら次のエクササイズも行ってみて下さい。
このエクササイズはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落とすのに最適です。
立った状態で背中の後ろにバランスボールを持ちます。
少しずつ息を吐きながら、バランスボールを上げます。
持ち上がった状態から、今度は息を吸いながらバランスボールを下ろしていきましょう。
同じく１０回程度のトレーニングで十分です。
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