二の腕ダイエットのすすめ
●有酸素運動●
二の腕のダイエットというと、腕だけのトレーニングをして細くしようと思っている人が
多いのではないでしょうか？
もちろん二の腕のエクササイズで効果は上がりますが、さらなる効果を求めるなら、
二の腕だけではなく全体の基礎代謝を向上させなければなりません。
有酸素運動と筋肉トレーニングを上手く組み合わせることで、基礎代謝やエネルギー消費量を上げていきましょう。
有酸素運動というのは脂肪が体内脂肪なる前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させるということです。
おすすめは水泳・ウォーキング・エアロバイクです。
運動を開始して２０分経ってからはじめて脂肪が燃焼しはじめる（最近は８分とも言われている）ので、
少し汗をかく程度の運動を、無理なく長く続けましょう。
有酸素運動と二の腕のエクササイズを組み合わせることで、有酸素運動の効果も上がります。
あと運動時の水分補給も忘れないで下さい！
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